Upaya pencegahan dan peningkatan kewaspadaan pun kiranya perlu dilakukan agar terhindar dari hal-hal yang dapat mengganggu tubuh, serta aktivitas keseharian kita. Oleh karena itu, kerap kali ditemukan pula imbauan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Tujuan atau manfaat dari pola hidup sehat tentunya untuk menjaga kesehatan tubuh supaya tidak mudah sakit. Tapi menerapkan pola hidup sehat memiliki beberapa tujuan juga, misalnya; untuk mendapatkan kesehatan jasmani dan rohani dapat selalu terjaga dan supaya memiliki kesehatan mental yang stabil sehingga tidak mudah depresi ataupun stress.
Ada beberapa langkah yang harus diperhatikan dan dijalani untuk mencapai pola hidup sehat, di antaranya adalah konsumsi makanan, olahraga, istirahat, kualitas udara lingkungan yang sehat, optimis, dan pribadi yang kuat.
Usaha kesehatan pribadi adalah daya upaya dari seorang untuk memelihara dan mempertinggi derajat kesehatannya sendiri.
1. Usaha-usaha tersebut berikut ini.
a. Memelihara kebersihan
Badan : mandi, gosok gigi, cuci tangan dan sebagainya.
Pakaian : dicuci, disetrika.
Rumah dan lingkungannya : disapu, buang sampah, buang kotoran dan air limbah pada tempatnya.
b. Makanan yang sehat Bersih, bebas dari bibit penyakit, cukup kualitas dan kuantitasnya.
c. Cara hidup yang teratur
Makan, tidur, bekerja dan beristirahat secara teratur.
Rekreasi dan menikmati hiburan pada waktunya.
d. Meningkatkan daya tahan tubuh dan kesemaptaan jasmani
Vaksinasi untuk mendapatkan kekebalan terhadap penyakit-penyakit tertentu.
Olahraga : aerobik secara teratur.
e. Menghindari terjadinya penyakit
Menghindari kontak dengan sumber penularan penyakit baik yang berasal dari penderita maupun sumber-sumber lainnya.
Menghindari pergaulan yang tidak baik.
Selalu berpikir dan berbuat baik.
Membiasakan diri untuk mematuhi aturan-aturan kesehatan.
f. Meningkatkan taraf kecerdasan dan kerohanian.
Patuh pada ajaran agama.
Cukup santapan rohani.
Meningkatkan pengetahuan baik dengan membaca buku-buku ilmu pengetahuan, menuntut ilmu di bangku sekolah ataupun dengan belajar dari pengalaman hidup.
g. Melengkapi rumah dengan fasilitas-fasilitas yang menjamin hidup sehat
Adanya sumber air yang baik.
Adanya kakus yang sehat.
Adanya tempat buang sampah dan air limbah yang baik.
Adanya perlengkapan PPPK untuk menanggulangi kecelakaan/sakit yang mendadak.
h. Pemeriksaan kesehatan
Secara periodik, pada waktu-waktu tertentu walaupun merasa sehat.
Segera memeriksakan diri bila merasa sakit.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar